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Dr.Yuki's Method

セルフケアのすすめ

MIND


あなたの心を知りましょう

実は、目の前の現実を作っているのは自分の意識です。
意識と言っても、私たちが自覚している“顕在意識”はたったの4%くらいで、無意識下の“潜在意識”のほうが大半だとされています。
私たちの肉体も、あらゆる物質も、ごく小さな単位でとらえると、“量子”からできています。
“量子”というのは、分子、原子、中性子、素粒子といった極めて小さな単位の物質のこと。

量子論によると、その“量子”の世界では、ニュートン力学や電磁気学といった、私たちの身の回りにある物理法則が通用せず、“量子力学”という特殊な法則が働くとされています。
量子は、波(=エネルギー)と、粒(=物質)という二つの性質を合わせ持っていて、波(=エネルギー)の状態のときには実態がありませんが、そこに“意識”が介入すると、粒(=物質)となって具象化してきます。

あなたの意識が「現象」を引き寄せる

つまり、量子論からすれば、私たちが「楽しい」「うれしい」といった意識をもっていると、そのような現実が展開してくるようになっているのです…!
逆に、「悲しい」「うまくいかない」と思っていると、そのような現実が展開します。

すなわち、意識が現象を引き寄せるのです。言いかえれば、私たちの『現実』というのは、五感という体感を伴って脳が作り上げた“三次元ホログラフィ”なのですね…。

では良い現実を引き寄せるにはどんな工夫ができるでしょうか?

“よい現実”を引き寄せる心のもち方

“よい現実”を引き寄せるには、心のもち方がカギです。日頃から、以下のようなポイントを意識してみましょう。

1.本当の自分が望んでいることに素直になる

他人の評価ではなく、自分が本当に望んでいることに対して素直になりましょう。自分の人生の主人公は自分自身なのです。他人軸をやめて、自分軸を大切にしましょう。
時に、人からはただの苦労に見えることでも、それが本当の自分の魂が望んでいる声であるならば、それに耳を傾け、自分らしい人生を選択しましょう。

2.平素から“よい言葉”を使う

言葉は『言霊』といわれるように、言葉自体にパワーがあります。

Yuki’s Method Point!
幸せワード
:「ありがとう」「うれしい」「楽しい」「幸せ」「すべてはうまくいっている」など

3.体をよい状態にととのえる

心と体は、どちらも相互に作用しています。心を晴らそうと思っていても、もし体が重くて動かないとか、痛いとか、自由にならないという状態では、なかなか心は晴れません。
逆もしかりで、体が元気でも、クヨクヨしていたり、被害者意識に苛まれたりして、ポジティブな考え方ができないと、エネルギーの無駄遣いをしてしまい、体調もダウンしてしまいます。
体をよい状態にととのえることで、心もよい方向に進みやすくなるのです。

あなたの姿勢で心も変わります

落ち込んでいるとき・・・うつむきがちで、肩を落としがち
不機嫌なとき・・・眉間にシワ、しかめっ面になりがち
元気、楽しいとき・・・胸をはって、前を向き、笑顔になっている

Yuki’s Method Point!
姿勢を正して、笑顔になると、気分も明るくなって元気が出てくきます。

4.ただ『今』を生きる

過去や未来に思いをはせると、その分、今を生きるエネルギーが減ってしまいます。

5.ゆっくり呼吸する

心と呼吸の変化

緊張状態(交感神経優位)のとき・・・浅い呼吸になりがち
リラックス(副交感神経優位)しているとき・・・ゆったり深い呼吸に

Yuki’s Method Point!
ストレスや緊張したときほど、意識して深呼吸してみましょう。

なるだけ息を口から吐ききってから、ゆっくり鼻から吸い込み、またなるべく息を吐ききって、ゆっくり吸い込み…を繰り返していくと、徐々に深い呼吸になってきます。

6.全ては経験しているだけ…と俯瞰的に自分を観る習慣をつける

人生に起きることは、すべてひとつの「経験」

何かよくないことが起きたり、または「わるいことが起きるのでは…?」と不安や恐れが生じた時には、まず現実にできる必要な手をきちんと打って、あとはいったん考えることはストップしましょう。
必要以上に物事を膨らませて考えないことです。
ネガティブな想像(妄想)の世界に入りかけたら、自分で思考に「NO」と言って、そうした脳の回路は閉じるように意識づけましょう。

さらに、心をしなやかに豊かな人生を送るために、以下の点もヒントにしてみてください。

7.好奇心を持ち続ける

8.ワクワクする心、楽しむ心を大切に

9.自分の“闇”の部分から逃げず、ありのままの自分をみていく

10.周りのもの(生物だけでなく物にも)に対して愛の心をもつ。感謝し大切にする

11.自然に心を向けて波長を合わせる(海、山、木、風…etc.)

12.自分の好きなことに没入する

13.「年だから…」と自分に言い訳しない

14.自分らしく、その自分を日々さらに進化させる

15.よいものはすぐに受け入れる柔軟な心をもつ